Jus Sehat Untuk Diet

Jus Sehat Untuk Diet - Kali ini resep sehat akan membahas Jus Sehat Untuk Diet, sebelumnya saya mau kasih tahu buat Anda yang butuh artikel komputer bisa klik Teknik Komputer. Oke mari kita simak Cara untuk membuat Jus Sehat Untuk Diet.

Tidak semua jus buah itu sehat dan baik untuk diet. Meskipun kaya serat dan vitamin, beberapa jenis buah khususnya yang sudah dicairkan bisa mengandung lebih banyak gula dan kalori daripada dimakan langsung. Agar tidak terjebak dalam konsep 'jus buah itu sehat', sebaiknya ketahui dulu buah apa saja yang sehat untuk diet, seperti dikutip dari Real Simple.

1. Jus Apel Jus apel hanya mengandung kalori sebesar 117, per sajian delapan ons. Sari apel alami mengandung polifenol, jenis antioksidan yang bisa melawan kanker. Selain itu juga kaya akan potassium, zat besi dan vitamin C. Nutrisi pada jus apel memang tidak sebanyak jika dimakan secara utuh, karena sebagian besar serat dan nutrisi terdapat pada kulit apel. Tapi Anda bisa mendapatkan manfaat yang kurang lebih sama jika apel diblender bersama kulitnya, dan diminum tanpa disaring.

2. Jus Cranberry Jus cranberry mengandung vitamin C, antioksidan, flavonoid (baik untuk jantung) dan antibakteri. Kalorinya juga sedikit, hanya 116 per sajian delapan ons. Cranberry memiliki rasa yang cukup asam, jadi mungkin kurang cocok bagi penyuka minuman manis atau menderita maag. Menambahkan gula juga bukan solusinya, karena akan menambah kandungan kalori. Sebaiknya diminum setelah makan siang atau malam.

3. Jus Anggur Dalam 8 ons, anggur merah memiliki 154 kalori. Buah yang termasuk dalam kelompok berry ini mengandung resveratol, senyawa pada kulit anggur yang dipercaya ampun mencegah kanker. Anggur juga kaya vitamin C dan potassium. Pilihlah anggur merah dibandingkan anggur putih untuk membuat jus, karena mengandung lebih banyak resveratrol di kulitnya.

4. Jus Grapefruit Hanya mengandung 96 kalori, namun kaya akan vitamin C, potassium, lycopene dan beta karoten. Grapefruit bisa menimbulkan reaksi jika digabungkan dengan obat tertentu, membuatnya tinggal lebih lama di pembuluh darah. Jika Anda sedang mengonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter agar lebih aman. 

5. Jus Jeruk Jus jeruk merupakan sumber vitamin C, potassium serta folat, dan hanya mengandung 110 kalori. Pada beberapa produk jus dalam kemasan, biasanya ada tambahan nutrisi lain seperti kalsium, vitamin D dan asam lemak omega-3.

6. Jus Nanas Jus yang diperas langsung dari nanas segar mengandung bromelain, jenis enzim yang banyak ditemukan pada buah-buahan yang berfungsi mengatasi masalah pencernaan. Jus nanas yang kaya vitamin C dan vitamin B6 juga bisa mengurangi iritasi. Dalam satu ons jus nanas, mengandung 133 kalori.

7. Jus Buah Delima Buah yang juga disebut pomegranate ini merupakan sumber antioksidan, salah satunya ellagic acid. Zat ini bisa memblokir reproduksi sel-sel kanker. Mengombinasikan jus buah delima dengan blueberry atau acai, bisa memberikan Anda minuman super yang kaya antioksidan.

8. Jus Tomat Mengandung hanya 53 kalori, jus tomat merupakan buah paling aman jika Anda sedang menjalani program diet. Beberapa nutrisi yang terkandung diantaranya potassium, lycopene, vitamin C dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan kulit serta mata.

Itulah pembahasan kita kali ini mengenai Jus Sehat Untuk Diet, jangan lupa untuk follow blog ini dan ikuti terus update artikel resep sehat, dan selanjutnya Anda dapat melanjutkan bacaan yang akan memberikan banyak tips silahkan di klik dan semoga bermanfaat.

Cara Seks Sehat

Cara Seks Sehat - Kali ini resep sehat akan membahas bagaimana Cara Seks Sehat, sebelumnya saya mau tahu buat Anda yang butuh artikel komputer bisa klik Teknik KomputerOke mari kita simak Cara Untuk Sehat.

1. Seks adalah olahraga terbaik. Ya, seks dapat membantu Anda untuk membakar kalori. Bahkan seks membakar kalori lebih banyak ketimbang Anda berolahraga, baik di treadmill maupun alat bantu olahraga lainnya.

2. Seks dapat meningkatkan tingkat oksitosin dalam tubuh. Tingkat oksitosin yang tinggi dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur.

3. Seks dapat mengusir stres. Jadi jika Anda merasa tertekan karena diburu deadline pekerjaan, biarkanlah sang kekasih membantu Anda untuk melepaskan beban tersebut.

4. Sebuah penelitian menemukan bahwa melakukan kegiatan seks minimal sekali dalam seminggu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Beberapa ahli bahkan mengatakan bahwa orgasme dapat membuat kram yang biasanya datang pada saat tamu bulanan menghampiri lenyap.

Itulah Cara Seks Sehat, jangan lupa untuk follow blog ini dan ikuti terus update artikel resep sehat, dan selanjutnya Anda dapat melanjutkan bacaan yang akan memberikan banyak tips silahkan di klik dan semoga bermanfaat.

Cara Untuk Sehat

Cara Untuk Sehat - Kali ini resep sehat akan membahas bagaimana Cara Untuk Sehat, sebelumnya saya mau kasih tahu buat Anda yang butuh artikel komputer bisa klik Teknik Komputer. Oke mari kita simak Cara Untuk Sehat.

• Kenali diri Anda, baik fisik maupun kejiwaan

Ini agak filosofis, memang, tetapi sebenarnya justru di sini letak kunci segalanya. Dengan mengenali diri sendiri, kita dapat mengetahui kelemahan fisik tubuh kita, lalu dapat memutuskan apa yang baik dan boleh dilakukan bagi tubuh, dan apa yang tidak. Orang yang tanpa disadari telah keenakan menyantap makanan yang asin secara berlebihan, misalnya, lama-kelamaan merasakan tubuhnya berubah, seperti cepat merasa pusing, berkurang keseimbangan tubuhnya, dan sering merasakan aneka gejala tidak enak badan. Setelah memeriksakan badan ke dokter, baru diketahui tubuhnya mulai mengidap "penyakit" tekanan darah tinggi. Kalau sejak itu ia berusaha sungguh-sungguh untuk mengurangi makanan asin dan berlemak, sambil melakukan olahraga ringan secara teratur, maka "penyakit"-nya tidak mudah kumat, dan ia tidak perlu sering pergi ke dokter lagi.
Bila Anda mempunyai keluhan seperti itu, seyogianyalah mencontoh orang yang mengenal kelemahan dirinya sendiri itu. Begitu juga orang yang mudah marah dan sukar mengendalikan diri karena tidak mengenal kekurangan dirinya sendiri. Setelah mengenal kelemahannya, dan mau memperbaiki kebiasaannya yang merugikan, lama-lama ia mahir menjaga agar tidak mudah terpancing emosinya. Itu berkat ia berusaha mengenal dirinya sendiri juga.

• Tidak terburu-buru merasa sakit

Hanya karena bersin, batuk, atau agak demam, orang telah memutuskan untuk minum obat. Padahal acap kali setelah dibiarkan tiga hari, gejala sakit itu hilang sendiri. Tubuh memang mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan sendiri. Hanya dengan beristirahat cukup, gejala sakit itu sudah hilang sendiri. Gejala pusing kadang bahkan dapat hilang hanya karena menghirup udara segar di taman yang tidak tercemar udara knalpot.
Gejala batuk dan bersin memang merupakan tanda serius juga, bahwa tubuh sedang berusaha mengeluarkan kuman penyakit dari saluran pernapasan. Demam berkeringat merupakan tanda tubuh sedang melawan serangan kuman. Kalau gejala itu berlangsung selama tiga hari, karena beratnya serangan, ya apa boleh buat, kita ke dokter untuk konsultasi medis.

• Mengusahakan variasi makanan sehari-hari

Melakukan variasi santapan, berangkat dari asumsi bahwa ada bahan makanan tertentu yang lebih bermanfaat daripada jenis makanan biasa sehari-hari. Kalau ini kita pakai sebagai selingan bagi jenis makanan sehari-hari, maka kedua kelompok bahan itu dapat saling melengkapi. Bila kita terbiasa makan daging ayam dan sapi, sebaiknya mengubah kebiasaan itu, dan sekali-sekali makan ikan segar, tempe, dan tahu sebagai selingan. Bahan ini mempunyai kadar lemak tak jenuh yang banyak, dan berpotensi mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Sebaliknya, kalau kita terbiasa makan ikan, tempe, dan tahu telur saja sehari-hari, pada suatu kesempatan makan santapan istimewa pada kondangan temanten, atau arisan keluarga besar, ambil saja daging ayam atau sapi. Protein daging hewan berperan mempertahankan laju pertumbuhan tubuh dan mengganti sel-sel jaringan yang rusak.
Begitu juga dengan sayuran. Kalau hari demi hari kita makan sayur mayur hijau, karena beranggapan bahwa yang serba hijau itu pasti bagus, sesekali perlu variasi menyantap sayuran dan buah-buahan tidak hijau, seperti tomat, wortel, jagung muda, paprika merah (sebagai sayur), pisang, mangga, apel, jeruk (sebagai pencuci mulut).

• Menyesuaikan konsumsi dengan tingkatan umur

Jumlah zat gizi yang diperlukan tubuh berbeda-beda bergantung pada umur, jenis kegiatan, dan kondisi tubuh (dalam keadaan sakit atau sehat). Pada anak-anak dan remaja yang sedang giat-giatnya tumbuh, kelima unsur dalam makanan (karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, serta air) sangat diperlukan, sehingga tidak perlu dibatasi. Sebaliknya, pada orang dewasa dan lanjut usia, pembatasan itu mutlak perlu. Karbohidrat dan lemak sebagai penghasil energi harus dikurangi jumlahnya, mengingat kegiatan fisik mereka sudah menurun. Cara mengurangi karbohidrat dan lemak ialah dengan mengurangi porsi nasi dan goreng-gorengan. Sebaliknya, vitamin dan mineral serta air justru harus dimakan dengan cukup. Zat-zat ini sangat perlu untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh, dan meningkatkan daya tahannya. Hanya perlu diingat bahwa yang paling baik ialah memakai vitamin alamiah, seperti yang terkandung dalam buah dan sayuran segar. Sedangkan air yang diminum harus yang steril, aman dari kuman, seperti air mineral yang benar memenuhi syarat sebagai air mineral. Boleh juga air biasa yang selalu sudah direbus lebih dulu. Lebih kurang 60% dari bobot badan kita berupa air atau cairan. Itu berarti kita harus minum air lebih banyak daripada unsur makanan yang lain. Orang yang sedang sakit dan terpaksa minum obat, malah harus minum air lebih banyak lagi. Penderita "penyakit" sulit buang air, bisa tertolong dari penderitaannya dengan setiap hari minum 2 - 3 gelas air putih sebelum pergi ke belakang.
Konsumsi protein pada orang dewasa dan lansia juga perlu dikurangi, meskipun tidak sebanyak pengurangan karbohidrat dan lemak. Cara mengurangi protein ini ialah dengan mengganti menu makanan sumber protein hewani dengan makanan sumber protein nabati, yang kadar proteinnya kurang atau hanya sedikit. Misalnya, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.

• Berolahraga secara teratur sesuai kemampuan

Berolahraga bertujuan memperlancar peredaran darah, dan mempercepat penyebaran impuls urat saraf ke bagian tubuh atau sebaliknya, sehingga tubuh senantiasa bugar. Banyak orang berpendapat, tanpa olahraga pun kita sebenarnya juga sudah bergerak badan mirip olahraga, kalau melakukan pekerjaan fisik sehari-hari seperti menyapu lantai, membersihkan rumah, mencuci, dan menjemur pakaian. Tetapi apakah "olahraga" semacam ini dapat kita lakukan secara teratur dan berkesinambungan? Itu masalah tersendiri! Diperlukan kemauan yang kuat, berdasarkan keyakinan bahwa olahraga itu mutlak perlu agar badan tetap bugar, karena peredaran darah diperlancar tadi. Pada gilirannya ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Para penderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, infeksi paru-paru, dan kencing manis, hendaknya berkonsultasi ke dokter dulu untuk mengetahui jenis olahraga apa yang cocok. Biasanya olahraga yang intensitasnya rendah dan dilakukan tidak terlalu lama.
Orang normal yang tidak mengidap penyakit, sangat baik memilih olahraga yang kapasitas aerobiknya tinggi seperti renang, aerobik yang high impact, naik sepeda stasioner, dan joging.

• Selalu menjaga kebersihan

Lingkungan bersih di rumah, halaman, dan kompleks hunian memberi suasana segar dan nyaman. Sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan bahwa kelompok rumah yang mempunyai halaman dan lingkungan tertata baik, hijau, dan asri, mempunyai persentase kesehatan penghuninya jauh lebih baik daripada kelompok rumah miskin tanaman.
Lingkungan bersih membuat tubuh kita juga bersih, baik jasmani maupun rohani. Kondisi ini mampu mencegah penyakit jasmani seperti infeksi kulit, alergi debu, flu, bronkitis, dan "penyakit" rohani seperti stres, frustrasi dan depresi, biang kerok menurunnya sistem kekebalan tubuh.

• Meluangkan waktu untuk bersantai

Meluangkan waktu tidak berarti minta istirahat lebih banyak daripada bekerja produktif sampai melebihi kepatutan. Tidak! Meluangkan waktu untuk istirahat itu sebentar saja, dan ini perlu, untuk setel kendo sejenak di antara ketegangan jam sibuk bekerja sehari-hari. Ini perlu dilakukan secara rutin. Bersantai juga tidak berarti harus melakukan rekreasi yang melelahkan, tetapi cukup berkumpul membicarakan masalah keseharian dengan rekan sekantor, tetangga atau keluarga di rumah. Bukan tidak mungkin, mereka dapat membantu memecahkan masalah, atau setidak-tidaknya meringankan beban pikiran. Bersantai seorang diri dengan merenung dan mawas diri juga perlu. Makin sering dan rutin ini dilakukan, makin bagus keseimbangan jiwa kita. Tidur nyaman juga bentuk bersantai seorang diri. Stamina akan pulih dengan cepat, dan keseimbangan hormon dalam tubuh juga cepat tercapai.
Tubuh letih dan pikiran kusut kalau dibiarkan berkepanjangan (sampai dibawa ke kamar tidur), akan menurunkan daya kerja sistem kekebalan tubuh. Pada gilirannya memudahkan serangan penyakit.

• Back to nature

Trend pada awal dekade 1990-an di negeri Barat ini dilandasi pengalaman bahwa gaya hidup pada zaman modern mendorong orang mengubah kebiasaan makan, seperti misalnya lebih sering menyantap makanan kalengan, sambal botolan, atau buah awetan. Juga jarang bergerak badan karena kemudahan memakai alat bantu rumah tangga, seperti mencuci pakaian dengan mesin cuci, menyapu lantai dengan penyedot debu, bepergian dengan kendaraan, padahal cuma dekat dan lebih sehat dilakukan dengan jalan kaki. Tubuh kita jadi manja, karena jarang bergerak, sehingga mudah sakit karena lembek. Sebaliknya, seorang pendekar silat, walaupun hidup di tengah zaman modern, selalu sehat tubuhnya karena masih sering berjalan kaki, latihan rutin dengan menggerakkan badan, dan tidak memakai alat bantu hasil teknologi modern yang membuat orang jadi lembek.
Untuk kembali dekat dengan alam, kita bukannya harus ikut menjadi pendekar silat, tetapi setidak-tidaknya menghindari bahan makanan kalengan, dan malah memperbanyak makan sayuran dan buah yang segar.

• Mengolah pernapasan

Mengolah pernapasan berarti mengatur cara dan frekuensi bernapas agar lebih efisien. Dengan menghirup udara (oksigen) perlahan-lahan dalam hitungan 15 kemudian melepaskannya kembali pelan-pelan juga dalam hitungan 15, kita bisa menahan oksigen dalam badan lebih lama daripada biasanya. Oksigen akan dipakai oleh organ tubuh secara efektif, walaupun jumlahnya cuma sedikit. Selama ini kita bernapas dengan frekuensi yang tidak teratur. Kadang lambat, kadang cepat. Oksigen yang diirup juga cepat keluar lagi. Belum sampai dimanfaatkan dengan baik, sudah keburu keluar. Dalam satu menit kita benapas lima kali atau lebih.
Tetapi, dengan latihan teratur frekuensi bernapas itu bisa kurang dari lima kali dalam semenit. Setiap kalinya selalu dalam, dan berdaya guna. Akibatnya, oksigen yang dihirup cukup sedikit saja, tetapi sudah efektif. Organ tubuh akan menyesuaikan diri dengan ketersediaan oksigen yang sedikit ini, dan itu justru menguntungkan tubuh. Sebab, dengan oksigen sedikit, tetapi toh sudah efektif itu, tubuh tidak kebanjiran hasil pernapasan berupa CO2 banyak-banyak, yang tidak baik bagi kesehatan.

• Menggemari bacaan kesehatan

Ungkapan "Tak kenal maka tak sayang, tak sayang maka tak cinta" sangat pas untuk menyindir orang yang ingin tubuhnya sehat, tetapi tidak mau bersusah payah mendekati bacaan tentang kesehatan. Kalau dekat, kita akan tahu seluk-beluk kesehatan itu lebih baik, dan kemudian dapat memakainya untuk menyusun siasat menghindari gangguan penyakit.

Itulah Cara Untuk Sehat, dan bisa langsung dipraktekkan, jangan lupa untuk follow blog ini dan ikuti terus update artikel resep sehat, dan selanjutnya Anda dapat melanjutkan bacaan yang akan memberikan banyak tips silahkan di klik dan semoga bermanfaat.

Badan Sehat

Badan Sehat - 10 cara agar tubuh dapat tetap sehat dan bugar, itulah yang blog resep sehat akan bahas, sebelum kita bahas saya akan memberi tahu agar Anda bisa belajar komputer dengan klik Teknik Komputer, silahkan belajar komputer disana.

Ingin mendapati tubuh yang sehat dan bugar? maka ikutilah langkah-langkah berikut;

1. Konsumsi sayur-sayuran

Mengkonsumsi sayur-sayuran merupakan salah satu cara mempertahankan kesehatan tubuh. Apalagi, mengkonsumsi sayur-sayuran juga merupakan sebuah cara untuk menjalani diet yang sehat. Sayur-sayuran (khususnya yang berwarna hijau gelap) berperan sebagai protective food— makanan pelindung karena mampu meningkatkan fungsi vitamin-vitamin esensial serta zat-zat gizi yang dapat menjaga tubuh dari berbagai penyakit.

2. Jalan kaki

Salah satu studi penelitian mengenai tulang ialah studi yang dilakukan oleh seorang anggota dari Unit Laboratorium Unigene bernama Dr. Warren Levy, Ph. D. Beliau, seperti yang dicantumkan dalam Medical News Today, mengatakan bahwa stress—tekanan yang jarang diperoleh kaki ketika berolah raga dapat meningkatkan kemungkinan kaki untuk mengalami injury—kerapuhan. Sayangnya, era modern di Indonesia sedikit langsung memiliki pengaruh yang besar pada aktivitas kaki yang semakin berkurang. Sebagai salah satu contohnya ialah menurunnya tingkat penggunaan sepeda dibandingkan dengan penggunaan motor.

3. Sikat Gigi Teratur

Selain untuk merawat kecantikan, menggosok gigi teratur memang dapat menghindari gigi dari kerusakan. Namun, jarang yang mengetahui bahwa kerusakan gigi sebenarnya dapat menjadi indikator penyebab terjadinya penyakit jantung dan stroke.

Di Indonesia, adanya transisi epidemiologi yang dialami oleh masyarakat urban, yakni dari manutrisi yang ‘kekurangan gizi’ menjadi malnutrisi yang ‘kelebihan gizi (obesitas),’ prevalensi merebaknya pernyakit Jantung (Koroner) mengalami peningkatan. Selanjutnya, meningkatnya masyarakat yang tidak suka menggosok gigi hanya akan semakin mempersulit kondisi jantung di Indonesia.

4. Ikuti perkembangan kesehatan

Ada jauh lebih banyak informasi dari yang pernag dibayangkan ketika membaca Koran/majalah. Upaya preventif terhadap penyakit pun dapat dilakukan dengan lebih optimal jika selalu mengikuti perkembangan informasi kesehatan. Hal itu terjadi karena berbagai penelitian dan info kesehatan berkembang setiap saat seiring dengan majunya peradaban.

5. Mengatur porsi makan

Mengatur porsi pada makanan yang dimakan bukan berarti harus dengan cara memberlakukan pantangan-pantangan terhadap makanan tertentu. Akan jauh lebih baik jika kita memakan es krim porsi kecil dibandingkan dengan es krim porsi besar dengan rasa yang sama. Mengatur porsi makanan yang kita makan akan menjaga tubuh dari jumlah kalori yang berbahaya.

6. Istirahat yang cukup

Fisiologi tubuh memiliki keterbatasan ketika bekerja. Menghindari tubuh dari kelelahan dapat mengefektifkan kerja organ tubuh di masa-masa kerja berikutnya. Tubuh yang terlalu diforsir untuk bekerja selanjutnya hanya akan membuat fisiologinya terganggu hingga pada akhirnya hanya akan menyebabkan kerusakan pada organ-organ tertentu. Kerusakan organ tersebut selanjutnya hanya akan menjadikan kesehatan tubuh berkembang ke arah yang fatal.

7. Cuci tangan

Kontaminasi bahan-bahan berbahaya dan beracun banyak ditemukan di tangan manusia karena manusia selalu menjalankan aktivitasnya disertai dengan aktivitas tangan. Saking banyaknya digunakan, tangan manusia selalu dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri-bakteri yang membahayakan tubuh. Cuci tangan secara teratur setiap kali akan makan dengan menggunakan sabun setidaknya akan mengurangi jumlah bakteri dan zat-zat berbahaya yang akan masuk ke dalam tubuh.

8. Menjadi seorang sukarelawan dalam bakti sosial, dsb.

Sebuah studi dari Universitas Vanderbilt menyatakan bahwa bekerja sebagai tenaga sukarelawan memiliki pengaruh yang sangat baik terhadap kesehatan fisik dan mental. Dengan kata lain, dapat pula dikatakan bahwa orang yang terbiasa menjadi sukarelawan dalam suatu acara-acara sosial kemasyarakatan akan memiliki kondisi mental dan fisik yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak pernah.

9.Memanjakan diri

Poin ini barangkali terdengar seperti cukup hedonis. Namun, makna sesungguhnya yang dimaksud dari poin ini ialah bahwa memanjakan diri sama pentingnya dengan berbuat baik dengan orang lain. Tidak baik jika pada akhirnya fokus utama ita hanya diperuntukan demi kebaikan orang lain meskipun hal tersebut terdengar lebih mulia. memanjakan diri dalam menjaga tubuh agar tetap sehat biasanya dapat dilakukan seperti misalnya dengan melakukan perawatan herbal, kulit, dan lain sebagainya. Perawatan lainnya yang jauh lebih ekonomis misalnya seperti selalu mencuci wajah dengan menggunakan pembersih, tidur secukupnya, mandi susu, dan lain sebagainya.

10.  Selalu hidup bersih

Upaya terakhir yang dapat dilakukan ialah dengan selalu menjaga kebersihan, baik kebersihan diri dan lingkungan. Namun, hal lain yang saya tambahkan di sini ialah mengenai kebersihan hati. Kebersihan diri dan lingkungan selain dapat menghindari diri dari kuman pathogen dan zat-zat berbahaya, sebenarnya juga dapat membantu perjalanan mental manusia ke arah yang positif.  Hal itu sama mekanismenya dengan kebersihan hati. Dengan selalu membiasakan diri berbuat hal-hal baik dan menyenangkan, psikologi manusia akan berkembang ke arah yang lebih baik sehingga dapat membantu manusia untuk bertahan di setiap perjalanan kehidupan.

Oke sekian resep sehat yang sudah kita bahas, jangan lupa follow blog ini agar mendapatkan manfaat dari artikel-artikel dari blog ini, yang memandu Anda agar bisa hidup dengan sehat dan bahagia, selanjutnya silahkan baca Tips yang akan memberikan banyak masukkan bagi Anda, terima kasih sudah menyimak artikel kali ini dan semoga bermanfaat.

sehat bahagia

Sehat Bahagia - Kali ini resep sehat akan mengulas bagaimana sih mendapatkan hidup sehat dan berbahagia, sebelum kita membahasnya saya memberikan info agar anda bisa belajar komputer bersama teknik komputer, oke mari kita bahas sehat bahagia.

Terkadang seseorang butuh bantuan orang lain agar bisa menikmati hidupnya. Meski begitu ada hal-hal tertentu yang bisa dilakukan untuk membantu dirinya agar bisa hidup sehat dan bahagia.

Jika seseorang bisa menikmati hidup maka tak hanya bahagia yang dirasakan tapi ia juga memiliki tubuh yang sehat, kondisi ini tentu saja membuatnya terhindar dari beberapa penyakit dan memiliki kualitas hidup yang baik.

Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan seseorang untuk membantu dirinya menikmati hidup yang sehat dan bahagia,  yaitu:

1. Nikmati setiap momen yang ada

Salah satu tips yang sudah dikenal atau paling populer sejak zaman kuno adalah disarankan untuk menikmati momen yang ada seolah-olah itu adalah hari terakhirnya. Seseorang tidak tahu bagaimaan kehidupannya esok, jadi luangkan waktu dan benar-benar menghargai serta menikmati momen yang ada.

2. Carilah tujuan hidup

Berjalan tanpa ada tujuan hidup tidak akan pernah membuat seseorang menjadi lebih baik. Jika ingin memiliki kehidupan yang layak, maka seseorang perlu tahu apa yang ingin dilakukan dan dicapainya sebagai tujuan hidup.

3. Optimistis tentang masa depan

Setiap orang pasti pernah mengalami kemunduran emosional, kehilangan pekerjaan atau apa pun yang menyebabkan kecemasan atau gejolak emosi. Tapi tetaplah optimistis dalam menatap masa depan. Sikap optimistis ini diketahui baik untuk kesehatan dan mencegah stres.

4. Keluar dari zona nyaman

Zona nyaman mungkin bisa membuat seseorang bahagia, tapi tidak akan membantu ia untuk tumbuh, jadi beranilah untuk melangkah keluar. Mulailah dengan melangkah ke hal-hal kecil yang dulu sering menyebabkan kecemasan.

5. Jadikan olahraga sebagai rutinitas

Olahraga yang dilakukan tak perlu mahal seperti ke pusat kebugaran atau punya ruang sendiri untuk treadmill. Tapi bisa dengan hal sederhana seperti gunakan tangga dan bukan eskalator atau berjalan pagi selama 30 menit. olahraga di pagi hari bisa meningkatkan energi dan membantu tingkatkan suasana hati.

6. Belajarlah mencintai pagi hari

Cinta dengan pagi hari bisa membantu menghilangkan kecemasan dalam memulai hari baru yang secara otomatis akan mempengaruhi kondisi tubuh. Mulailah dengan melakukan ritual yang segar dan positif di pagi hari serta minimal 10 menit untuk memanjakan diri sendiri.

7. Jadilah orang yang mandiri

Salah satu hal terbaik untuk membantu diri sendiri adalah menjadi orang yang mandiri. Belajarlah untuk bergantung pada diri sendiri serta belajar bagaimana agar diri terhibur dan bahagia.

8. Mengatasi kemunduran emosional

Untuk mengatasi kemunduran emosional salah satunya adalah mengakui kesalahan yang sudah dilakukan dan menebusnya dengan melakukan permintaan maaf sepenuh hati. Karena itu jadilah proaktif sehingga bisa melanjutkan dan menikmati hidup, serta tidak terjebak oleh perasaan takut terus-menerus.

Kita telah membahas Sehat Bahagia dan jangan sampai terlewatkan resep sehat lainnya, dan silahkan follow blog ini, selanjutnya silahkan klik Tips, diberikan cara untuk merawat kulit, oke sekian dulu dan semoga bermanfaat.

Sarapan Yang Sehat

Sarapan yang sehat - Sebelumnya resep sehat membahas seputar diet, tetapi kali ini saya akan bahas tentang sarapan yang sehat itu apa saja, sekedar info bagi Anda yang membutuhkan artikel komputer bisa klik teknik komputer, oke mari kita bahas sarapan yang sehat.

Semua orang tahu bahwa sarapan merupakan kegiatan makan yang paling penting dalam sehari - hari. Tapi, tahukah anda akibatnya bila sarapan yang anda lakukan tidak sehat?

Sarapan merupakan kegiatan makan yang penting dan cara yang paling pas untuk mencukupi kebutuhan energi awal tubuh dalam sehari. Ibarat mesin mobil, saat dingin memerlukan energi yang lebih besar untuk memanaskannya agar dapat bekerja optimal. Jadi, jangan pernah memandang remeh sarapan ini.

Pada orang orang yang ingin menjaga berat badannya, saat sarapan mereka makan dalam porsi besar sementara saat makan malam mereka makan dalam porsi yang kecil. Mengapa? Karena pada siang hari pembakaran kalori lebih besar daripada malam hari akibat perbedaan aktifitas yang dilakukan.

Nah, bagaimana jika tidak sarapan? Tubuh anda akan mengalami penurunan metabolisme seperti saat anda tidur. Akibat penurunan ini, tubuh anda akan mengalami kekurangan energi untuk melakukan aktifitas sehingga anda akan merasa lemas saat melakukan kegiatan di pagi hari. Kompensasinya, tubuh akan membakar cadangan energi yang ada dalam bentuk lemak, sayangnya proses ini memerlukan waktu yang lama sehingga tidak langsung anda rasakan saat itu juga.

Lalu, jenis makanan yang bagus untuk sarapan itu apa saja? Bila aktifitas yang anda lakukan tidak terlalu berat, anda cukup sarapan dengan dua potong roti ditambah dengan sebutir telur dadar. Karbohidrat dan serat yang terkandung di dalam roti sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan energi anda di pagi hari.

Bila anda memiliki cukup waktu untuk menyiapkan sarapan terutama saat liburan, anda dapat memilih menu yang lebih bervariasi dan sehat untuk sarapan. Yang utama adalah dalam setiap menu atau jenis makanan yang anda pilih sudah cukup mengandung kalori, protein dan lemak serta vitamin dan mineral.

Jika anda saat ini sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, anda harus mengurangi makanan yang terlalu tinggi kadar kalorinya seperti telur, susu dan makanan berlemak lainnya.

Jangan melupakan buah buahan dalam setiap sajian sarapan sebab buah buahan yang tinggi kadar serat, vitamin dan mineralnya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan. Apel, pisang dan jeruk merupakan contoh buah yang sangat bagus dikonsumsi di pagi hari.

Kesimpulannya, dengan sarapan yang sehat, anda tidak perlu mengkhawatirkan kebutuhan nutrisi tubuh di pagi hari dan anda dapat memfokuskan pikiran ke pekerjaan yang anda lakukan. Begitu pula dengan anak anda, ia akan dapat belajar dengan baik di pagi hari.

Oke sekian dulu pembahasan mengenai Sarapan Yang Sehat di blog resep sehat ini, selanjutnya silahkan baca dan klik Tips agar mendapatkan panduan sukses, semoga bermanfaat

Resep Sehat

Tujuan menerapkan pola hidup sehat tidak lain untuk menjaga keadaan tubuh kita tetap sehat dan yang lebih penting lagi adalah mendapatkan kehidupan yang lebih baik, dengan demikian kita memerlukan pola dan resep sehat untuk menjaga keadaan tubuh kita agar tetap sehat dengan demikian menguntungkan kita.

Tapi dengan pola hidup sehat dan menjalankan resep sehat kita tidak hanya mendapatkan kesehatan secara jasmani, kita juga mendapatkan bonus kesehatan rohani yang stabil.

Disamping itu dengan menerapkan gaya hidup sehat dan resep sehat tidak makan daging, sama artinya kita mengurangi efek global warming.

Berikut adalah keuntungan yang kita dapat dari menjalankan pola hidup sehat dan menerapkan resep sehat, baik secara fisik maupun secara mental.

Keuntungan umum yang bisa kita dapatkan dari menjalankan pola hidup sehat dan menerapkan resep sehat antara lain adalah :

• Badan kita terasa lebih sehat dan segar
• Etos kerja menjadi lebih baik
• Kualitas dari tidur kita jauh baik
• Pola pikir kita menjadi lebih positif
• Penampilan badan yang terlihat lebih segar
• Mempertahankan fleksibelitas tubuh
• Dapat meningkatkan daya jangkau gerakan tubuh
• Kualitas interaksi sosial yang lebih baik
• Bisa berkonsentrasi dengan baik
• Meningkatkan rasa percaya diri
• Menghemat pengeluaran untuk biaya berobat
• Perasaan yang lebih damai dan tentram

Sedangkan jika dilihat dari sudut pandang jasmaniah, pola hidup sehat dan menjalankan resep sehat menguntungkan kita karena dengan menjalankan pola hidup sehat dan resep sehat kita akan memperoleh :

• Mengurangi resiko untuk terkena serangan jantung
• Menghidanri resiko terserang stroke
• Hidup bebas tanpa diabetes
• Sendi lebih stabil
• Menjaga kesehatan tulang
• Tulang terhindar dari keropos
• Kekuatan tulang terjaga
• Massa tulang terjaga sampai tua
• Melindungi tubuh dari penyakit osteoporosis

Dan bila dilihat dari segi mental, pola hidup sehat dan resep sehat akan menguntungkan kita karena :

• Menjaga kestabilan mood
• Mengurangi stres
• Terhindar dari perasaan depresi
• Menjaga daya ingat pada usia lanjut
• Mudah untuk berkonsentrasi

Selain itu, dengan menjalankan pola hidup sehat dan resep sehat juga akan membuat kita merasa lebih bahagia, sehingga kualitas hidup meningkat.
Dengan membaca setiap artikel dari situs resep sehat disini anda akan dipandu untuk mencegah penyakit dan mendapatkan hidup yang lebih berkualitas, jadi jangan lewatkan setiap update artikel saya dengan mem-follow blog ini anda akan mendapatkan update artikel terbaru mengenai resep sehat.

Jika anda membutuhkan banyak artikel yang memberikan banyak masukkan buat anda bacalah blog yang memberikan banyak tips

4 Langkah Hidup Sehat

Kunci Sukses Hidup Sehat: Mind Over Muscle

Sering kita berujar bahwa otak sebaiknya digunakan untuk mengalahkan otot. Itu memang benar, karena kalau manusia hanya sekadar otot dan ngotot saja, maka tidak banyak hasil positif yang bisa diraih.


Dalam meningkatkan peluang sukses untuk hidup secara umum maupun gaya hidup bugar, konsep "mind over muscle" bisa kita terapkan dengan beberapa langkah berikut:


1. Bahwa sebenarnya kita lebih kuat (muscle) dari yang kita pikirkan (mind). Selama ini, mind kita masih "under" muscle, bukan "over". Sadarilah bahwa adalah pikiran yang memberikan batas terhadap apa yang kita miliki sekarang, dan apa yang mampu kita lakukan. Kita bisa menyepelekan apa yang kita miliki sekarang atau kita bisa bersyukur dan kembangkan.


2. Tantangan yang cukup besar adalah untuk mengembangkan pikiran kita untuk menyamai kekuatan sejati kita pada saat ini, dan senantiasa mendorong, membina, dan mendayakan kekuatan sejati ini untuk tumbuh lebih dan lebih setiap harinya.


3. Hari ini, siapapun kita dan apapun yang kita lakukan, adalah potensi untuk hari esok. Apabila kita gagal mengenali potensi kita, bagaimana kita bisa berhasil menumbuhkan / meningkatkannya untuk kita namai sebagai keberhasilan?


4. Temukan passion Anda, berikan fokus yang pantas pada passion Anda, lakukan langkah-langkah yang semestinya dilakukan, jangan menunda, dan tetaplah setia pada passion tersebut hingga pengerahan diri maksimal yang terakhir.


Semoga 4 langkah ini menjadikan kita pribadi yang "mind over muscle", berkembang dan melesat penuh keyakinan dan kebermanfaatan di bidang kita masing-masing, yang semuanya diawali dan dimungkinkan oleh yang memiliki dan merawat kesehatan.

Miliki Mata Sehat dengan Lasik

Dalam waktu satu dekade, fenomena bedah lasik cukup menarik perhatian di berbagai negara. Singapura sebagai negara dengan angka tinggi penderita mata rabun adalah salah satu negara yang mendapati banyak permintaan untuk lasik.


Meskipun telah cukup informasi dan iklan mengenai lasik beredar, masih ada masyarakat dan bahkan dokter mata yang belum mengetahui benar tentang lasik, banyak kesalahapahaman, mitos, dan keraguan. Kebingungan seperti ini biasanya muncul dari pertanyaan apa keuntungan dari lasik dan proses bedah refraktif itu sendiri.


Berikut penjelasan Dr Chua Wei Han, M Med (Ophth), FRCSEd (Ophth), FAMS, Consultant Ophthalmologist, Refractive Surgery Service dari Singapore National Eye Centre untuk bisa menjawab keraguan Anda soal lasik.


Apakah yang dimaksud dengan lasik laser, tanpa pisau?
Tipe bedah lasik seperti ini menggunakan jenis laser femtosecond untuk membuka kornea. Dengan menggunakan mikro keratom mekanikal, komplikasi yang terjadi saat pembukaan kornea sangat kecil. Bukaan kornea yang terlalu kecil dan tidak beraturan akan menyulitkan proses tahap kedua lasik untuk dilaksanakan.


Maka, hadirlah teknik terbaru menggunakan laser femtosecond. Kecil, dengan detak infra red yang pendek sehingga memungkinkan keakuratan di dalam kornea. Dengan hadirnya laser berjenis unik ini, bukaan pada kornea menjadi semakin mulus dan tidak berbekas pada saat sembuh nanti. Semakin baiknya pembuatan bukaan ini, maka semakin baik pula pandangan mata yang dihasilkan.


Bisakah orang di atas 40 tahun melakukan lasik?


Mereka yang memiliki mata rabun pada usia 40-an dan perlu menggunakan kacamata untuk membaca, bisa jadi akan diminta untuk tetap menggunakan kacamata setelah operasi lasik. Meskipun hingga kini belum ada metode yang tidak mengharuskan pasien usia 40-an menggunakan kacamata lagi, kondisi ini bisa dikurangi dengan serangkaian prosedur lasik lainnya yang dikenal dengan "slight monovision".


Prosedur ini, yang sama persis dengan prosedur lasik untuk memperbaiki pandangan jauh, dilakukan pada mata dominan agar dapat melihat jauh, sementara mata yang tidak dominan, akan tetap perlu menggunakan kacamata baca. Hal ini memberikan efek yang sama ketika pasien menggunakan bifocal.


Sebagian besar pasien memilih prosedur ini karena dapat membantu pandangan jauh mereka, namun sebagian lainnya merasa sulit membiasakan diri dengan kondisi sepasang mata yang berbada-beda. Hal ini bisa dilakukan beberapa hari setelah operasi di mana pasien dapat menggunakan lensa kontak pada mata yang tidak dominan.

Tips Untuk Mata

Mata adalah salah satu organ penting bagi kita, untuk itu sudah jadi kewajiban kita untuk selalu menjaga dan merawat indra penglihatan ini, Namun kadangkala karena kesibukan kita atau karena hal hal lain seringkali mata mengalami gangguan.


Berikut beberapa gangguan pada mata dan cara mengatasinya yaitu :


1. Jika terjadi warna hitam pada lingkar mata, anda dapat mengatasinya dengan cara, rajin-rajinlah menggunakan masker khusus untuk mata, baik yang berbentuk gel maupun yang krim. Sebaiknya gunakan masker yang menyejukkan, yaitu masker yang mengandung ekstrak hazelnut dan bunga rampai.


2. Jika terjadi mata bengkak, anda dapat menutupi mata bengkak ini dengan penggunaan make up dua warna sekaligus. Warna yang satu disesuaikan dengan warna kulit, lalu warna yang kedua gunakan warna yang setingkat lebih gelap dari warna yang pertama.


3. Jika terjadi kantung mata, anda dapat menyamarkan kantung mata ini dengan menggunakan alat penyamar noda yang warnanya setingkat lebih terang dari warna kulit agar bayangan yang ditimbulkan lebih menonjol daripada kantung mata.


Demikian lah tips yang bisa saya sampaikan, semoga bermanfaat, terus ikuti artikel-artikel di Resep Sehat, supaya anda sehat selalu.

Hidup Sehat dengan Jalan Kaki

Dengan adanya kendaraan pribadi dan kendaraan umum, jalan kaki kini menjadi hal yang jarang dilakukan. Padahal jalan kaki termasuk olahraga murah dan ringan yang memiliki segudang manfaat.


Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan jalan kaki:
1. Memperkuat sistem pernafasan.


2. Menjaga postur tubuh dan berat badan tetap ideal.
Ketika berjalan kaki, semua bagian tubuh bergerak dan Anda akan lebih cepat mengeluarkan energi. Hal ini akan membantu membakar lemak di tubuh. Selain itu, juga dapat memperkuat kaki dan tubuh bagian bawah serta membuat sendi lebih fleksibel.


3. Dapat membantu menekan risiko serangan jantung.
Berjalan kaki dapat menekan risiko serangan jantung lantaran dapat memompa dan memperderas aliran darah ke koroner jantung. Dengan begitu kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.
Bukan hanya itu, kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot - otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki yang berakibat baik bagi kesehatan jantung.


4. Dapat membantu mengontrol dan mencegah diabetes.


5. Berjalan tanpa alas kaki akan memperkuat kaki dan jari - jari kaki Anda.


6. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.


7. Berjalan kaki dapat mencegah osteoporosis karena jalan kaki sangat efektif untuk menurunkan kehilangan massa pada tulang terutama bagian kaki.


8. Dengan berjalan kaki cepat, dapat menggantikan obat antidepresan yang biasanya diminum secara rutin oleh penderita depresi.


Tips Berjalan Kaki
Berikut beberapa tips berjalan kaki yang dapat Anda lakukan agar berjalan kaki semakin memberi manfaat bagi Anda:

• Aktivitas jalan kaki memang baru bisa disebut olahraga jika dilakukan secara berlanjut, minimum 30 menit setiap harinya.
• Sebelum dan sesudah berjalan kaki, cek kadar gula darah Anda. Jika terlalu rendah, di bawah 100 mg/dl, Anda harus menambah asupan karbohidrat sekitar 15-30 gram. Jika terlalu tinggi, di atas 200 mg/dl, maka sebaiknya tunda dulu olahraga Anda sampai kadar gula darahnya turun.
• Waktu yang paling baik untuk penderita diabetes melakukan olahraga jalan kaki adalah sekitar 1-2 jam setelah makan, saat insulin dan kadar gula darah mulai stabil. Paling disarankan jika dilakukan di pagi hari, terutama untuk penderita diabetes tipe 1.
• Untuk menghindari terjadinya penurunan kadar gula terlalu rendah saat berjalan kaki, sebaiknya bawalah makanan ringan yang mengandung karbohidrat.

Demikian Artikel ini semoga bermanfaat dan tetap selalu hidup dengan pola sehat.

Pengetahuan Tentang Lemak

Yang Harus Anda Baca Tentang Lemak

Lemak merupakan zat yang digunakan sebagai energi utama pada proses metabolisme tubuh. Zat tersebut diperoleh dari makanan atau hasil produksi dari organ hati dan disimpan di dalam sel-sel lemak yang digunakan untuk cadangan energi.

Beberapa contoh kegunaan dari lemak adalah dapat pelindung tubuh dari serangan penyakit, sumber energi, pembentuk sel dalam tubuh, sumber asam lemak esensial, menghemat protein yang digunakan, alat angkut vitamin pelarut lemak, memberikan rasa kenyang dan kelezatan, memelihara suhu tubuh, dan sebagai pelumas.

Memakan banyak makanan yang mengandung banyak lemak memang sering dihindari oleh kebanyakan orang, karena lemak dapat membuat tubuh gemuk dan berpenyakit. Padahal jika kita memakan lemak dengan teratur dapat berdampak baik bagi tubuh kita, sehingga lemak dapat dikomsumsi dengan baik.

Lemak memiliki banyak jenis seperti lemak yang berasal pada hewan dan tumbuhan atau disebut nabati. Kebanyakan orang tidak suka memakan makanan yang mengandung lemak karena pada faktor kesehatan. Padahal semua lemak tidaklah jahat.

Agar dapat menghindari kebanyakan memakan lemak maka diharuskan untuk mengenali jenis lemak yang baik yaitu khusus lemak yang berasal dari hewan. Jika kita kebanyakan memakan makanan yang berlemak akan menyebabkan meningkatnya kolesterol, darah tinggi, diabetes, dan juga masalah berat badan.
Jenis Jenis Lemak

Jenis lemak yang sangat merugikan tubuh diantaranya adalah:

• Lemak jenuh. Lemak Jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan membuat stroke dan diabetes tipe 2. Lemak ini tidak akan ada di hewan. 
• Trans Fat. Lemak ini juga dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah, lemak fat sering kali ditemukan di dalam makanan hasil olahan yaitu seperti nugget, sosis, dan kornet.

Kebanyakan lemak jenuh dan transfat akan membentuk padat pada suhu ruangan jika dengan jumlah tinggi. Biasanya lemak ini terdapat pada shortening, daging sapi dan daging babi, serta margarin.

Jenis lemak yang baik untuk tubuh, diantaranya adalah:

• Lemak tak jenuh tunggal. Contohnya pada minyak olive, dan minyak canola. 
• Lemak tak jenuh ganda. Contohnya pada ikan salmon dan minyak zaitun.

Itulah Pengetahuan dan apa saja yang perlu diketahui tentang lemak, semoga menambah wawasan anda dan semoga bermanfaat untuk hidup yang lebih sehat.

Cara Diet Sehat dengan Buah dan Sayur

Cara diet sehat dengan buah dan sayur adalah cara yang tepat untuk mempertahankan berat badan Anda. Bagi para wanita, tubuh adalah tampilan utama dalam hidup, namun jika tubuh tidak terlihat ideal maka si wanita tidak akan pede untuk keluar rumah dengan badan yang seperti itu.

Cara diet sehat dengan buah dan sayur sangat tepat bagi si wanita dalam melaksanakan diet sehatnya. Pria juga dapat melakukan diet semacam ini agar terjaga kebugaran tubuh mereka.

Pertama, memulai dari makanan utama yang sehat karena cara diet sehat dengan buah dan sayur harus dimulai dari makanan utama. Makanan yang sehat terdiri dari lima kelompok makanan utama yaitu sayuran, biji-bijian, buah, susu, daging dan kacang-kacangan.

Untuk sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dalam cara diet sehat dengan buah dan sayur sebaiknya dimasak dengan cara direbus atau dikukus. Mengapa demikan, karena cara paling baik mengolah makanan adalah di rebus atau dikukus. Dengan begitu kadar vitamin dan gizi yang terkandung di dalamnya tidak menghilang banyak, bahkan bisa utuh tapi sebaiknya jangan terlalu matang dimasak karena hanya akan menghilangkan vitamin dan gizi saja. Sedangkan untuk daging harusalah dimasak dengan matang karena takut ada bakteri sumber penyakit yang tidak dapat mati pada titik didih tertentu.

Semua itu dimakan dan dimasak secara rutin 2 kali sehari saat makan siang dan makan malam dengan porsi yang pas dengan makanan pokok masing-masing.

Untuk buah, dalam cara diet sehat dengan buah dan sayur dapat dibuat jus sehat untuk diet. Untuk jus sebaiknya diminum saat pagi hari atau sebelum berkativitas. Sebaiknya jus yang diminum pada pagi hari adalah jus wortel, karena jus ini tidak menyebabkan perih di lambung. Setelah itu sarapanlah dengan makanan yang ringan saja seperti roti yang diberi selai pisang atau susu kental.

Susu, juga baik dikonsumsi saat sebelum memulai aktivitas. Karena jika tidak sempat sarapan dan minum jus, susu dapat memberikan energi dan kekuatan bagi tubuh. Sebaiknya susu diminum sebelum tidur (bukan susu untuk menambah berta badan).

Perlu di ingat bahwa mulai sarapan yang baik adalah pukul 6 pagi dan batas akhir makan makanan berkarbohidrat adalah pukul 7 malam. Karena setelah pukul 7 malam, sistem pencernaan kita tidak sempurna dalam mencerna makanan sehingga akan tertahan di lambung dan akan menyebabkan kegemukan dan perut buncit.

10 Resep Sehat

Sehat memang dambaan setiap manusia,karena tubuh adalah Anugrah dari Allah. Untuk itu kita semua diwajibkan untuk menjaga dan merawat. Agar kita semua tidak memakai manfaatnya saja. Untuk itu tubuh perlu dijaga dimanapun dan kapanpun. Dengan tubuh sehat tentunya aktivitas yang dilakukan sehari-hari akan serasa enjoy. Untuk itu tubuh harus dikelola dan jangan dicemari dengan minuman keras, rokok dan narkoba.


Berikut adalah 10 resep cara sehat yang telah diuji:


1. RUTIN BACA ALKITAB
Setiap Agama mempunyai pedoman, yaitu Alkitab. Alkitab diturunkan Allah untuk menjadi pedoman dan tolak ukur manusia agar senantiasa beriman dan bertaqwa. Belajar dan bisa mengamalkan Alkitab, jiwa manusia akan selalu dilindungi dari godaan setan dan penyakit hati, karena sumber pengetahuan yang benar bersumber dari firman-firman Allah. Dengan mengetahui, mempelajari, mengamalkan jiwa terasa tenang, tentunya didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.


2. RUTIN  MINUM AIR PUTIH
Air manfaat dan kegunaan-nya sangat banyak. Begitu juga air sangat dibutuhkan didalam tubuh. Air adalah sumber mineral yang diperlukan untuk proses pencernaan dan pembuangan kotoran.Mengkonsumsi teh, kopi, dan soda menciptakan kondisi beracun dalam tubuh. Lain hal-nya dengan mengkonsumsi air putih, kalau diminum rutin setiap hari tubuh akan serasa segar karena air tidak mengandung zat senyawa yang membahayakan tubuh.


3. RUTIN MINUM JUS
Pilihan jus anggur SWEETENED SPIRIT ZERS minuman yang terbuat dari campuran air mineral dan anggur putih, minuman itu dapat berfungsi sebagai pengganti minuman bersoda. Teh herbal dicampur dengan mint segar dapat digunakan sebagai pengganti kopi, atau jus-jus buah lainnya.


4. RUTIN KONSUMSI MAKANAN NATURAL
Bukan makan yang beredar dipasaran baik untuk dikonsumsi, makanan yang masih murni dan sederhana. Konsumsilah makanan yang tidak tercampur dengan bahan pengawet, hindari makanan olahan yang diproduk dari pabrik. Yang baik makanlah sayur organik, segar, mentah dan rebus.


5. RUTIN MENGKONSUMSI BUAH
Mengkonsumsi buah dapat dapat mengembalikan gizi yang penting dalam tubuh. Buah-buahan merupakan sumber serat  yang paling bagus, terutama apel. Serat yang sangat diperlukan agar organ-organ pencernaan  dan berfungsi normal.


6. RUTIN BERENANG
Tubuh kita butuh mineral. Tubuh kita akan menyerap berbagai mineral dari air laut. Di usia tua, mineral yang berasal dari sumber air panas bahkan dari air mandi rumah sangat bermanfaat karena mineral dapat diserap oleh kulit, sebab itu, berenanglah dikolam renang  yang mengandung Khlorin, Kolam yang mengandung Khlorin dapat menghilangkan sodium.


7. RUTIN OLAHRAGA
Berolahraga secara rutin meningkatkan Efisiensi pembakaran gula darah. Otot butuh bahan bakar untuk melakukan kegiatannya. Dan, bahan bakar itu adalah olahraga.


8. RUTIN RENDAM KAKI DI AIR GARAM PANAS
Garam mineral yang terkandung dalam tanah liat hitam berguna untuk kulit. Mekanisme kerja tanah liat itu menyedot racun dan kotoran dari kulit. Menggunakan lumpur sebagai masker wajah dapat mencerahkan warna kulit. Mandi lumpur secara berkala dalam waktu lama dapat memulihkan kesehatan.


9. HINDARI MAKAN GULA BERLEBIH
Gula, produk susu, terlalu banyak makan daging merah, lemak trans dan soda menciptakan keadaan peradangan dalam pembuluh darah anda. Agar tetap sehat hindari makanan yang bergula dan produk susu yang menyebabkan peradangan.


10. MATIKAN TV ANDA
Orang yang terbiasa menonton TV selama berjam-jam pikirannya tidak terlatih berpikir. Daya ingatnya menurun. Tingkatkan memori anda dengan berpikir dan beraktivitas. Caranya? Matikan TV anda hari ini dan mulai berpikir. Terbiasa berpikir membuat anda tidak pikun.


Jika melakukan sepuluh kebiasaan diatas tubuh anda sehat dan bugar. 


Selamat mencoba

Percaya Diri Tinggi Buat Orang Jauh Lebih Sehat

Rasa percaya diri yang tinggi tidak hanya bagus dalam kehidupan sosial saja. Menurut sebuah penelitian rasa percaya diri yang tinngi juga bisa meningkatkan kesehatan seseorang.

Dalam sebuah jurnal ilmu psikologis, beberapa peneliti dari Australia menyimpulkan bahwa semakin tinggi kepercayaan diri seseorang maka semakin baik pula kesehatannya. 

Sebelumnya, para peneliti melakukan percobaan terlebih dahulu dengan mencoba cara untuk mempengaruhi rasa kepercayaan diri peserta survey tersebut. Baik dengan cara memberikan pujian atau malah memberikan kritik dan komentar pedas.

Sebagai contoh, para peneliti memberitahu peserta survey bahwa beberapa dari mereka berpenampilan baik dan buruk. Kemudian dalam dua minggu, para peneliti memantau peserta untuk mengevaluasi perasaan mereka.

Dalam waktu yang sama, peneliti juga memantau nada saraf vagus yang bertanggung jawab terhadap sistem saraf parasimpatis, dan dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Jika saraf vagus dengan nada dikurangi, NS parasimpatis tidak dapat menenangkan jantung selama stres dan depresi, yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskuler.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan, bahwa peserta dengan percaya diri yang lebih tinggi, semakin tinggi nada saraf vagus mereka. Hal tersebut membuat seseorang dapat mengatasi pikiran negatif dan menjaga kesehatannya dengan baik.

"Percaya diri tinggi membantu kita untuk merasa aman pada saat dihadapkan dengan pergolakan sosial," catat para peneliti Australia tersebut.